นมแม่ คือ สุดยอดอาหารที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อยที่เพิ่งคลอดทุกคน เพราะในนมแม่มีสารอาหารที่จำเป็นกับร่างกายลูกอยู่ครบถ้วน แต่ถ้าคุณแม่ที่กำลังวิตกเรื่องน้ำนมน้อยไป ลองมาดู “9 สมุนไพรเพิ่มน้ำนมแม่” จากธรรมชาติกันดีกว่า ว่าจะดีมีประโยชน์ เพิ่มน้ำนมแม่ได้อย่างไร
- หัวปลี มีสรรพคุณหัวปลีที่ช่วยบำรุงเลือด ทำให้หัวปลีมีประโยขน์ในการช่วยขับน้ำนมของหญิงหลังคลอดบุตร โดยให้รับประทานเมนูหัวปลีหลังคลอดใหม่ ๆ จะช่วยขับน้ำนมได้ดีมาก
- ลูกซัด หรือ ฟีนูกรีก (Organic Fenugreek) เพิ่มน้ำนม กระตุ้นการสร้างน้ำนมของคุณแม่ที่กำลังให้นมบุตร ในลูกซัดมีสารอาหารที่ชื่อว่า Galactagogue มีสรรพคุณเป็นสารตั้งต้นที่ช่วยกระตุ้นให้ต่อมน้ำนมสร้างน้ำนมมากขึ้น
- ใบแมงลัก มีฤทธิ์ร้อน เป็นผักสมุนไพรที่คล้ายกับใบกะเพรา มีธาตุเหล็ก แคลเซียม วิตามินบี และวิตามินซีสูง แก้ท้องเฟ้อ ขับลม ขับเหงื่อ และกระตุ้นการสร้างนมแม่ อาหารแนะนำ ใส่แกงเลียง แกงป่า กินสดกับขนมจีน
- เมล็ดเทียนข้าวเปลือก เป็นสมุนไพร มีกลิ่นหอมเฉพาะตัว รสหวานและเผ็ดร้อน ช่วยขับลม ช่วยย่อย มีสารสกัดอะชิโตนมีฤทธิ์คล้ายกับเอสโตรเจนในหนู โดยมีฤทธิ์ในการขับน้ำนม อาหารแนะนำ ใช้คล้ายพริกไทย นำมาบดใส่ในอาหารต่าง ๆ เพิ่มความหอม เผ็ดร้อน
- โป๊ยกั๊ก เป็นสมุนไพรจีน มีแคลเซียม ธาตุเหล็กสูง ช่วยเพิ่มการหลังน้ำนมของสตรีหลังคลอดบุตรi
- ขิง สารสำคัญในขิงมีส่วนช่วยขับน้ำนมสำหรับคุณแม่หลังคลอด ช่วยให้คุณแม่หลังคลอดที่มีน้ำนมน้อย หรือน้ำนมไม่มา ให้มีน้ำนมมากขึ้นได้
- กานพลู มีรสร้อนเพิ่มการไหลเวียน และช่วยย่อย ที่สำคัญในดอกกานพลูจะมีน้ำมันยูจีนอล (Eugenol) ที่มีสรรพคุณช่วยเพิ่มน้ำนม บรรเทาอาการแน่น จุกเสียด คุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่สามารถใช้ดอกกานพลูแห้งมาชงในน้ำเดือด แล้วกรองดื่มแต่น้ำก็จะช่วยในกระบวนการผลิตน้ำนมแม่ได้ดี
- พริกไทย พริกไทยจะมีรสร้อน ช่วยกระตุ้นให้น้ำนมไหลได้ดี และยังช่วยขับลม นำริกไทยไปปรุงร่วมกับอาหารอื่นๆ ได้หลายเมนูไม่ว่าจะใส่ในแกงเลียง หรือจะเป็นปลาผัดพริกไทยดำ
- ฟักทอง อุดมไปด้วยวิตามินเอ ฟอสฟอรัส และเบต้าแคโรทีน
